Stray jesli myslisz że ktos tu ułoży za ciebie plan to jestes w błedzie! Poczytaj posty podwieszone! Polecam Fbw daje niezłe efekty! Jeśli nie wiesz jakie ćwiczenia zastosować skorzystaj z www.kulturystyka.pl i atlas cwiczeń! A co do odzywek to jeśli zaqcznij od jakiegoś gainera dopiero później zastosuj kreatynke i aminokwasy! Pozdrawiam
Nie dopisujcie się do starych postów Ten trening na pośladki jest bdb: http://www.sfd.pl/Trening_po%C5%9Bladk%C3%B3w_DJ_Wallis-t71442.html Szczegóły treningowe - zakładka Serwisy->Atlas ćwiczeń Zmieniony przez - jogger w dniu 2009-09-27 23:04:00
Ty krisking12 to chyba czegoś nie rozumiesz. '' TWOJA WŁASNA INICJATYWA '' ? Według tego co mówisz atlas ćwiczeń, bierz plan i trenuj po swojemu :) Skieruj sie do specjalisty na fundusz NFZ np. i tam Ci wszystko ładnie powiedzą, co jest grane. Stawy, układ kostny - jak wszystko będzie w porządku, wtedy nie ma przeciwskazań. Narazie no cóż..
eve: pozwpolisz że sprostuje twoją wcześniejszą radę jeżeli chłopak ma problemy z brzuchem to nie doradzaj mu skrętów z kijem bo rozwinie mięśnie skośne które poszerzają talię(por. Atlas ćwiczeń Michaila)lepsze będą spięcia 3xmax i unoszenie kolan w zwisie "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest [...]
He... dawno mnie nie bylo, ale widze, ze tutaj sie nic nie zmienilo...) Jezeli chcesz wrzucic koks to trening Ci juz nie potrzeby... Jezeli nie rozumiesz niektorych wyrazen atlas cwiczen - i wszystko jasne... a jak to nie pomoze... pozdrawiam
od tego masz atlas cwiczen ale jak wroce ze szkoly a pozenij od laski czyli kolo 18 to bede mail chwilke czasu i tobie rozpisze, i nei rob za kazdym razem yo yo yo ziomki
chyba niezbyt uwaznie przegladales atlas cwiczen - w treignu domatora masz podane super programy : 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do [...]
Wlasnie przedchwila dalem Ci w moim temacie Uzupelniajac (korygujac) siebie samego, dodam, ze jeszcze moze Ci sie atlas cwiczen przydac Tez podwieszony ... pozdrawiam
[...] generalnie to jest glowne kryterium wyboru (jedne style sa skuteczne inne mniej a jeszcze inne wogole nie sa skuteczne choc bardzo ladnie wygladaja i golnie poprawiaja sprawnosc fizyczna). CZytales trening domatora i patrzyles na atlas cwiczen (tam masz przykladowe treningi ktore mozesz wykonywac w domu) Pannowac nad sobą - to najwyższa władza.
(: No wiec tak, Atlas cwiczen czytalem(: i trening Domatora rowniez i wlasnie te artykuly rozwiazywaly by kwestie sily i strechingu(: . Temat Kejt rozwiazywalby nastepne sprawy jak zwinnosc szybkosc i skocznosc(: , ale... czy np. robiac trening na sile i na reszte sprawnosci w jednym cyklu, czy to nie bylo by za duzo jak na raz ?(: A moze najpierw [...]
Nie to nawet nie to, nie myślałem o panie W. Tylko nawet jak spojrzysz na atlas ćwiczeń, to wszędzie stoi:"powoli, kontrolowanym ruchem, przytrzymaj na chwilę, nie kołysz itd."
sądząc po nazwie tematu to polecam Ci jeszcze przejrzeć atlas ćwiczeń, a jak masz trochę kwitu to odwiedź dział TARGOWISKO na dole strony, coś może upolujesz tanio.
[...] tak: Napisz cos o sobie wedlug postu "zanim..." W Twoim wieku muszisz uwazac na duze ciezary , wyrobic sobie dobra technike , suplementy odstawic na bok poczytaj atlas cwiczen "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening"
nikt nie ułoży Ci gotowego planu poczytaj atlas ćwiczeń , posty podwieszone i sma ułóż jakiś trening (albo poprostu poszukaj na forum jakiegoś gotowego) jeśli dopiero zaczynasz ( a tak jest raczej-- 1 raz w tygodniu to mało) to zacznij od ACT które znajdziesz w p[ostach podwieszonych pozdro